Магическая таблица для сна: как правильно спать, во сколько ложиться, сколько спать

55 Просмотры
Издатель
Как выспаться и во сколько ложиться спать - наверное каждый постоянно задает себе этот вопрос. Когда человек чувствует себя отдохнувшим и бодрым, он пребывает в хорошем настроении, ум становится ясным, а работоспособность повышается. К сожалению, тенденция развивающегося мира диктует свои правила. Ритм жизни становится быстрее, времени на свободный отдых все меньше. Как чувствовать себя бодрым, когда каждое утро начинается с рассветом?
Одни ученые считают, что сон человека должен длиться 7-9 часов, и, чем человек старше, тем меньше ему требуется сна. Другие твердят, что отдельным личностям для восстановления сил достаточно и 4 часов. Однако, есть одно неоспоримое правило: спать нужно столько, чтобы вечером заснуть за 15 минут, а утром за 15 минут включиться в привычный ритм жизни. Давайте разберемся, когда нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым?


►►►Подписка на канал - https://www.youtube.com/channel/UCIK-2sr1meNYESqsXyvlF0w?sub_confirmation=1
►►►Внимание:
Данный канал носит исключительно информационный характер.
Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.
Все рекомендации должны быть обязательно согласованы с вашим лечащим врачом!
Самолечение может иметь последствия для вашего здоровья.

#здороваяминутка #сон #когдаложитьсяспать #здоровье
Категория
Здоровая еда
Комментариев нет.