Как бороться с сухостью глаз из за долгой работы за компьютером + моя еда / Как я похудела на 94 кг

Как бороться с сухостью глаз из-за долгой работы за компьютером.
Какие симптомы и как вылечить.
Моя еда за день на диете)

МОЙ ЗАВТРАК: геркулесовая каша с бананами
35 г геркулеса + 65 мл молока - 159 ккал
141 г банана + 5 г кокосового масла - 171 ккал
100 г зерненого творога + 15 г изюма - 14 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 543 ккал

ОБЕД: миска здоровья

Рецепт салата из свеклы с черносливом:
140 г отварной свеклы + чеснок - 70 ккал
40 г чернослива - 100 ккал
14 г орехов - 84 ккал
30 г сметаны - 61 ккал
соль
Калорийность: 141 ккал/100 г

Рецепт салата из шпината:
100 г овощей (шпинат, помидор) - 30 ккал
4 г масла - 36 ккал
Калорийность: 66 ккал/100 г

Моя порция:
1 яйцо 55 г - 88 ккал
85 г отварной куриной грудки - 119 ккал
70 г салата из свеклы - 98 ккал
40 г отварной фасоли - 50 ккал
140 г овощей (огурец, редиска, перец) - 42 ккал
68 г салата из шпината - 44 ккал
ИТОГО: 441 ккал

ПОЛДНИК:
чай + 430 г клубники - 194 ккал

УЖИН: запечённый минтай и салат из свеклы и шпината
100 г шпината - 30 ккал
100 г отварной свеклы - 50 ккал
10 г орехов - 65 ккал
10 г масла - 90 ккал
170 г запеченного минтая - 195 ккал
ИТОГО: 430 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1608 ккал
________________________________
Мой ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/CMROj6VL-sy/?utm_source=ig_web_copy_link
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей